존 2 ( Zone 2 ) 러닝 운동 파헤치기
존 2 ( Zone 2 ) 운동이란? 안녕하세요 오토오입니다. 오늘은 Zone 2 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다~! 존 2 (Zone 2) 운동은 유산소 운동의 한 형태로, 주로 심박수를 기준으로 운동 강도를 조절하여 진행합니다. Zone 2는 전체 심박수 영역을 다섯 단계로 나눌 때 두 번째 단계에 해당하며, 이는 보통 최대 심박수의 60-70%에 해당합니다. 이 운동은 지방을 에너지원으로 … 열기
